Test spánku

Vaše tělesná teplota i teplota v ložnici ovlivňují, zda vám je teplo nebo zima. Pokud je vám v noci příliš teplo, doporučujeme používat chladnou přikrývku. Chladivější pocit vám zajistí i povlečení ze saténu s hladkým povrchem. Jestliže se teplota ve vaší ložnici mění podle venkovní teploty, doporučujeme používat chladnou přikrývku v létě a teplou nebo extra teplou přikrývku v zimě.  

Vaše tělesná teplota i teplota v ložnici ovlivňují, zda vám je teplo nebo zima. Pokud je vám v noci zima, doporučujeme používat teplou nebo extra teplou přikrývku. Pocit většího tepla vám zajistí i povlečení z flanelu, který má česaný povrch. Jestliže se teplota ve vaší ložnici mění podle venkovní teploty, doporučujeme používat chladnou přikrývku v létě a teplou nebo extra teplou přikrývku v zimě. 

Z příliš měkké nebo příliš tvrdé matrace vás mohou bolet záda. Tvrdost matrace si můžete snadno ověřit: Když si lehnete na záda, musíte být schopni prostrčit si ruku pod bedry. Pokud to jde velmi lehce, matrace je příliš tvrdá. Pokud to jde těžce, matrace je příliš měkká. Když ležíte na boku, vaše rameno a bok se musí zabořit do matrace tak, aby páteř zůstala v jedné rovině. Je-li matrace příliš měkká nebo příliš tvrdá, páteř se prohne.

Žádný polštář vás nemůže zcela zbavit bolesti za krkem. Je však důležité, aby polštář vyhovoval vaší poloze ve spánku. Proto byste měli používat polštář, který je uzpůsobený vaší preferované poloze při spánku. U některých z našich polštářů můžete vyjmout část náplně, abyste si uzpůsobili výšku polštáře podle svých preferencí. 

  Pokud trpíte alergií na roztoče, je důležité vybrat si přikrývku, polštář a chránič matrace, které je možno prát při teplotě 60 °C nebo vyšší. Navíc byste měli zvážit používání přikrývek, polštářů a matrací se speciálními antialergickými vlastnostmi, které pomáhají eliminovat roztoče.   

Příliš tvrdá nebo příliš měkká matrace může způsobovat bolest zad. Jestliže ráno pociťujete bolest zad, prospěla by vám tvrdší nebo měkčí matrace. Příliš tvrdou nebo příliš měkkou matraci může částečně kompenzovat i vrchní matrace. 

Matrace s několika zónami komfortu poskytuje větší oporu a úlevu tlaku pro konkrétní části vašeho těla, pro které to je prospěšné (například ramena nebo boky). Matrace a vrchní matrace z tlakům odlehčující paměťové pěny navíc přesně kopíruje křivky vašeho těla.

Pokud matrace neodpovídá vašim potřebám, může narušovat kvalitu vašeho spánku. Je-li matrace příliš tvrdá, může způsobovat zbytečný tlak na vaše boky nebo ramena a způsobovat jejich znecitlivění. Pokud hledáte novou matraci, nespěchejte a vyzkoušejte si ji v prodejně. Lehněte si na ni ve stejné poloze, v jaké doma spíte. Naši matraci GOLD si dokonce můžete vyzkoušet doma na 100 nocí, abyste si byli zcela jisti, že jste našli tu správnou. 

Mírně zvýšená postel, např. kontinentální postel nebo polohovací postel, umožňuje snadnější uléhání a vstávání než nižší postel.

Spaní na břiše může představovat námahu pro váš krk, zejména pokud spíte na středně vysokém nebo vysokém polštáři. Doporučujeme vybrat si co nejnižší polštář. Ještě lepší by pak bylo vůbec polštář nepoužívat.

Středně vysoký polštář nebo speciální polštář bez tvarování představuje oporu pro hlavu i krk, pokud spíte na zádech. 

Vysoký polštář nebo speciální polštář s tvarováním představuje oporu pro hlavu i krk, pokud spíte na boku. 

Doporučujeme, aby byla přikrývka o 20–30 cm delší, než je vaše výška. Pokud jste vyšší než 180 cm, měli byste spát pod prodlouženou přikrývkou.

Doporučujeme, aby byla přikrývka o 20–30 cm delší, než je vaše výška. Pokud jste vyšší než 180 cm, měli byste spát pod prodlouženou přikrývkou.

Z hygienických a fyziologických důvodů doporučujeme měnit matraci každých 10 až 12 let. Vrchní matrace a/nebo chránič matrace chrání matraci proti opotřebení, a tudíž pomáhá prodloužit životnost vaší matrace. Pravidelné otáčení matrace zabrání sedání vrstev vycpávky a pěny a uzpůsobení se tvaru vašeho těla.

Z hygienických a fyziologických důvodů doporučujeme měnit matraci každých 10 až 12 let. Vrchní matrace a/nebo chránič matrace chrání matraci proti opotřebení, a tudíž pomáhá prodloužit životnost vaší matrace. Pravidelné otáčení matrace zabrání sedání vrstev vycpávky a pěny a uzpůsobení se tvaru vašeho těla.

Denní světlo může rušit váš spánek a budit vás příliš brzo. Pro zabránění přístupu světla do vaší ložnice používejte zatemňovací závěsy nebo žaluzie.

Je na vás, kdy se rozhodnete, že vaše přikrývka potřebuje vyměnit. Obecně doporučujeme přikrývku měnit každých 5–10 let. Pravidelné větrání a praní podle informací na štítku pomáhá prodloužit životnost vaší přikrývky.

Je-li váš polštář starší než dva roky, měli byste zvážit jeho výměnu z hygienických a fyziologických důvodů. Pravidelné větrání a praní podle informací na štítku pomáhá prodloužit životnost vašeho polštáře.