5 důvodů proč před spaním číst

Pokud máte hlavu plnou rozhodnutí, která je třeba udělat, věcí, které si je třeba zapamatovat a zkušeností, které je potřeba zpracovat, uklidnit se po dlouhém dni může být celkem výzva. Nemluvě o problémech s usínáním. Zní vám to povědomě? Čtení knihy je stará dobrá metoda, pomocí které se snadněji připravíte na spánek. Zahrnuli jsme pár důvodů, proč tomu tak je:

1. Zahoďte starosti

Když se mysl před spaní neumí zastavit, ponořte se do dobré knihy a zapomeňte na všechno, co vás v daný moment trápí.

Pokud je příběh zajímavý a poutavý, lehce se rozptýlíte od všeho, co máte na mysli a užijete si chvilku relaxu. Ponořte se do děje a problémy pomalu vyblednou.

2. Usněte rychleji

Děti milují pohádky na dobrou noc a mnoho rodičů si tento čas strávený v jejich blízkosti užívá též. Je to rituál, který spolu sdílíte a kdy se děti ztiší a připraví na spánek. S velkou pravděpodobností díky tomu usnou mnohem rychleji, jako v pohádce. Proč si to nevyzkouset ještě jednou v dospělosti?

Všichni jsme zažili pocit dřímání během čtení. Když jsme v pohodlí, teple a klidu, je úplně přirozené, že na nás příjde spaní. U méně zajímavé knížky navíc určitě usnete ještě rychleji.

3. Dopřejte si klid

V dnešní uspěchané době je důležité najít si čas na ztišení, kdy se zaměříte jen na jednu věc. Nechejte telefon, počítač a tablet ve vedlejší místnosti a zachumlejte se pod deku s knihou. No nezní to přímo idylicky?

4. Kniha nevyzařuje žádné světlo

Telefony, počítače i tablety vyzařují modré světlo, kvůli kterému si naše mysl myslí, že je stále den. Při četbě fyzické knížky vám k příjemnému oddychu naopak stačí jen teplé světlo z noční lampičky.

Přečtěte si více o tom, jak světlo ovlivňuje nespavost.

5. Čtení a jeho výhody

Čtení není prospěšné jen při zaspávání.

Určitě jste si všimli, že se naše pozornost během posledních let mění. Při procházení e-mailů či sociálních sítí, častokrát i před spaním, nevěnujeme tolik pozornosti, jako když se ponoříme do hloubky příběhu. Vnímáme stovky informací a signálů, ale kolik si jich opravdu zapamatujeme? Při četbě se musíme soustředit delší dobu na jednu zápletku či na jedno téma. Díky tomu se pak budeme snadněji soustředit i na ostatní věci.

Během běžného dne se pravděpodobně zaměřujete na sebe. Při ponoření do děje, žijete život někoho jiného. Dokážete cítit bolest, radost či zklamání postavy a jste tak empatičtější.

Čtením jste také moudřejší. Není nutné číst výhradně naučnou literaturu plnou odborných termínů. Romány, fantasy nebo autobiografie rozšiřují slovník a procvičují mozek.