Když sháníte co nejlepší matraci, nezáleží ani tak na tom, jestli je pružinová, nebo pěnová. Nejdůležitější je, abyste se na ní dobře vyspali a probouzeli se svěží, odpočatí a bez bolavých zad (nebo jiných částí těla).
Když kupujete matraci, měli byste se nejvíc zaměřit na vaši obvyklou polohu při spánku. Roli ale hrají i jiné faktory, které si v tomto článku rozebereme:
- váš typ těla
- jestli vám v noci bývá horko nebo zima
- problémy se zády (ať už v minulosti, nebo teď)
- možné alergie
Matrace a poloha při spánku
Tvrdost matrace musí vyhovovat vaší oblíbené poloze při spánku - to je základ vyspání se dorůžova a kvalitního odpočinku. Když si vybíráte novou matraci, měli byste v první řadě myslet na to, v jaké pozici obvykle spíte.
Pokud spáváte na boku, chcete, abyste se do matrace v oblasti ramen a boků zabořili. Proto by si ti, kteří spávají na boku, měli vybírat matrace se zónami pro ramena a boky. Pokud spáváte na zádech, měli byste si vybrat matraci s rovnoměrnější oporou. Matrace, která vašemu tělu poskytuje správnou oporu, vám pomůže udržet si ergonomicky správnou pozici i ve spánku.
Tvrdost matrace se odvíjí od vaší hmotnosti
V tom, jak tvrdá by měla být vaše matrace, hraje roli také vaše hmotnost a typ těla. Obecně platí, že čím jste těžší, tím tvrdší matraci byste si měli pořídit. Pokud jste silnější, měli byste zvážit matraci s opěrnými zónami v oblasti ramen a boků.
Matrace s jasně vytyčenými opěrnými zónami zajistí, že se vaše ramena a boky zaboří do matrace a vaše páteř zůstane rovná.
Velikost matrace je pro co nejkvalitnější spánek také důležitá. Spáváte sami, nebo s partnerem? Jste nadprůměrně vysocí? Podívejte se, na co byste při výběru rozměru matrace neměli zapomínat.
Pokud vážíte méně než 75 kg, nejspíš vám nejlépe vyhoví středně tvrdá matrace:
Pokud vážíte od 75 do 95 kg, měli byste si zvolit tvrdou matraci:
Pokud vážíte více než 95 kg, měli byste zvolit velmi tvrdou matraci:
Bývá vám v noci horko nebo zima?
Prvním krokem, jak si v noci ulevit od horka, nebo se naopak aspoň trochu zahřát, je volba té pravé přikrývky. Významnou roli ale hraje i vaše matrace.
Na matraci s paměťovou pěnou vám bude tepleji, protože se do ní zaboříte hlouběji. A naopak latexová matrace teplo účinně odvádí.
Ať už vám bývá teplo, nebo zima, vyplatí se zvážit i vrchní matraci, která může vlastnosti vaší matrace zdůraznit a poskytnout ještě lepší chladicí nebo zahřívací účinek.
Matrace pro lidi s bolestmi zad
Jestli potřebujete zjistit, zda vám vaše matrace poskytuje optimální oporu, je dobré sledovat, jak jste na tom ráno se zády. Pokud se ráno budíte rozlámanější než večer, je dost možné, že používáte nevhodný typ matrace.
Pokud máte matraci nevhodné tvrdosti nebo opory, bude vyvíjet zbytečný tlak na vaše svaly a klouby. Příliš měkká nebo příliš tvrdá matrace tak může vést k bolestem zad.
Pokud trpíte na bolesti zad, je při výběru matrace nejdůležitější poloha vaší páteře. Aby se vám dostalo optimální podpory, je třeba mít páteř v rovině, ať už ležíte na boku, nebo na zádech. Místa, kde je tělo nejširší - ramena a boky - by se proto měla do matrace zabořit, a nejužší místa - obvykle pas - by měla mít dost opory, aby zůstala na matraci. Je důležité, aby se vám páteř nijak neprohýbala, protože tím vzniká nápor na páteř.
To, jestli jste našli tu pravou matraci pro své potíže, můžete vyzkoušet tak, že si na ni lehnete na záda. Poproste kamaráda nebo partnera, aby rukou podložil bedra. Pokud tam ruku vloží snadno, je matrace moc tvrdá. Pokud ji tam musí vtlačit na sílu, je matrace moc měkká, což taky není ideální. A pokud je tlak, který pociťuje jak z matrace, tak ze zad, rovnoměrný, našli jste si matraci se správnou tvrdostí.
V nejbližší prodejně JYSK se můžete při výběru matrace s personálem vždy poradit, pokud ale trpíte bolestmi zad, je to obzvlášť důležité. Spánek ve správné pozici je důležitý. Proto JYSK nabízí 100denní zkušební lhůtu pro všechny matrace GOLD.
„Správná matrace vám uleví od bolestí zad, které se můžou přes noc nahromadit, ale nevyřeší vaše problémy se zády způsobené těžkou fyzickou prací."
– Peter, manažer kategorie matrací, JYSK
Pokud máte alergii na prach a roztoče, zvolte latex
Matrace z latexu představuje skvělé řešení pro ty, kdo trpí alergiemi na prach a roztoče. Matrace s latexem jsou obvykle skvěle prodyšné, a navíc, což je pro alergiky důležité, roztoči v latexu nepřežijí.
Doporučujeme matraci doplnit pratelným chráničem matrace, který často lze i vyvářet. Ložnici byste také měli pravidelně větrat.
Pro více informací si projděte našeho kompletního průvodce výběrem matrace.
