Drtivá většina respondentů (99,5 %) velkého evropského průzkumu JYSKu souhlasí, že je spánek zásadní pro dobrou kvalitu života. Nicméně takřka každý čtvrtý respondent (23,3 %) uvedl, že ho trápí špatný nebo dokonce velmi špatný spánek.

Jedná se o jeden z údajů zjištěných pomocí srozumitelného dotazníku, sestaveného společností JYSK, který vyplnilo přes 35 000 lidí napříč 19 evropskými zeměmi. Průzkum probíhal v červenci 2018.

Jste zvědaví na váš spánek? Udělejte si náš Spánkový test a zjistěte, jaké máte spánkové skóre v porovnání vám podobným lidem. Další informace naleznete v našem článku o Spánkovém testu.
 

8 hodin spánku je ideální

Co se týče délky spánku, většina (44,7 %) uvádí, že ideálních je 8 hodin. Na druhou stranu ale pouhá menšina (15 %) přes týden 8 hodin opravdu spí. O víkendu se podaří 26,6 % respondentům spát 8 hodin.

Nedostatek spánku může být důvodem, proč se každý desátý (13,3 %) cítí každý den unaveně a ospale. A možná proto si i téměř polovina (42,6 %) respondentů chodí přes den zdřímnout.
 

Fetální poloha je neoblíbenější

Jakmile lidé usnou, dvě třetiny (66,9 %) se v noci probudí. Většina z nich (60,7 %) se probouzí, protože si potřebují odskočit. Každý třetí (33,6 %) pak proto, že jim je moc zima či teplo a každý pátý (22 %) se budí, protože cítí nepohodlí v nějaké části těla.

Nejčastější spánková poloha je na boku ve fetální poloze (48 %). Druhá je pak spánek na břiše (40 %), zatímco zbytek respondentů preferuje různé pozice na zádech.
 

Co je důležité pro dobrý spánek?

Na kvalitu spánku má vliv několik faktorů, ale nejdůležitější je matrace a polštář. Čísla v závorkách udávají, kolik procent respondentů shledává daný faktor za důležitý pro dobrý spánek:

• Pohodlná matrace / postel (95%)
• Pohodlný polštář (94%)
• Správná pokojová teplota (91%)
• Čisté povlečení (84%)
• Pohodlná přikrývka (80%)
• Tiché prostředí (73%)
• Tma (62%)

Další poznatky

Mnoho respondentů má problémy se spánkem:

• Každý čtvrtý (25,6 %) má problémy s usínáním.
• Jen necelá polovina (45 %) usíná bez problémů.
• Téměř třetina respondentů (29,6 %) má problém s usínáním během 3 a více večerů v týdnu.
• Více než třetina (37,4 %) má potíže se vstáváním, téměř čtvrtina (23,9 %) je pak po vzbuzení rozmrzelá.
• Téměř třetina (29,1 %) je ranní ptáče, ale méně než pětina (17,6 %) je po vzbuzení veselá.
• Téměř čtyři z deseti (38,9 %) vždy před spaním používají smartphone či televizi - pouze 9,34 % toto nikdy nedělá.
   

Fakta o průzkumu

JYSK se zeptal na spánek více než 35 000 lidí z 19 zemí Evropy.

• Mezi tyto země patří: Belgie, Bosna a Herzegovina, Bulharsko, Česká republika, Dánsko, Finsko, Chorvatsko, Maďarsko, Nizozemsko, Norsko, Polsko, Rumunsko, Řecko, Slovensko, Slovinsko, Srbsko, Švédsko, Ukrajina a Velká Británie.
• Průzkum probíhal v datech 2. července - 30. července 2018.
• Dotazník byl rozeslán pomocí newsletterů JYSK, sdílen na sociálních médiích a na blogu JYSK.