Když si pořizujete nový polštář, jedním z nejdůležitějších faktorů je výška polštáře. Ideální výška se odvíjí hlavně od polohy, ve které spáváte, a tvrdosti matrace. Díky správnému polštáři se budete probouzet svěží a odpočatí - a v opačném případě vás čeká spíše zatuhlý krk.
V tomto článku zjistíte více o tom, proč je výška polštáře důležitá, jak ovlivňuje váš spánek a jak si vybrat správný polštář podle toho, jak spáváte.
1. Výška polštáře: Nízký, střední, vysoký nebo extra vysoký
Když někdo mluví o „velikosti" polštáře, často tím míní jeho výšku - to, jak je silný, když na něm ležíte. Většina polštářů spadá do následujících kategorií:
Výška polštáře se odvíjí jak od jeho typu, tak od náplně. Pokud například spáváte na boku, váš polštář musí být dostatečně vysoký na to, aby udržel hlavu v jedné rovině s páteří. Polštář, který by byl příliš nízký, nebo naopak příliš vysoký, může šíji z přirozené pozice vytlačit, což vede k bolestem za krkem.
2. Proč je výška polštáře důležitá pro spánek?
Na výšce polštáře záleží z více důvodů než jen pohodlí - přímo ovlivňuje, jak dobrou má vaše tělo v noci oporu. Polštář, který odpovídá pozici, v níž spáváte, pomáhá udržet váš krk a páteř v jedné rovině, což pomáhá uvolnit svaly a zamezuje hromadění napětí.
Obecné pravidlo: Páteř a krk v jedné rovině
Polštář by měl hlavě a krku poskytovat takovou oporu, aby páteř zůstala přirozeně rovná. Pokud máte příliš nízký nebo příliš vysoký polštář, vaše hlava bude v nepřirozeném úhlu a budete se budit s bolestí za krkem. Pokud se to už děje, je načase vyměnit stávající polštář za takový, který lépe odpovídá vašim potřebám.
3. Jak si vybrat správnou výšku polštáře
Při výběru nového polštáře se můžete v první řadě řídit svou oblíbenou spací polohou. V kombinaci s tvrdostí matrace pomáhá určit, kolik prostoru polštář potřebuje, aby vyplnil prostor pod vaší hlavou a krkem. Podívejte se na přehled polohy ve spánku a tvrdosti matrace:
- Spíte na boku a na tvrdé matraci
Tvrdá matrace zamezuje tomu, aby se do ní příliš zabořila ramena, takže mezi hlavou a matrací je větší mezera.
→ Zvolte vysoký nebo středně vysoký polštář, který celý prostor vyplní. - Spíte na boku a na měkké matrace
Do měkké matrace se ramena zabořují víc, což znamená, že mezi hlavou a matrací je menší mezera.
→ Zvolte středně vysoký polštář pro rovnoměrnou oporu. - Spíte na zádech
Pokud spíte na zádech, nic by vám nemělo tlačit hlavu dopředu. Obecně platí, že čím měkčí matrace, tím nižší polštář byste měli zvolit. Na velmi měkkých matracích by měl být polštář téměř plochý.
→ Zvolte nízký nebo střední polštář podle vašich preferencí.
Pokud spáváte na břiše, což zarovnání páteře obecně moc neprospívá, měli byste zvolit velmi nízký, nebo dokonce žádný polštář.
4. Popřemýšlejte nad náplní
Náplň polštáře ovlivňuje jeho výšku a to, jak snadno jde upravit:
- Náplň z umělého vlákna
Umělé vlákno je na dotek pružné a elastické. U některých polštářů lze nastavit výšku odebráním či přidáním náplně, takže polštář si můžete snadno přizpůsobit.
- Přírodní náplň
Prachové peří, peří, vlna nebo hedvábí představují náplně, které lze snadno tvarovat, takže můžete výšku polštáře natřepáním či stlačením upravit tak, jak potřebujete. To se hodí, pokud spáváte na zádech i na boku.
- Speciální polštáře
Paměťová pěna nebo vrstvené pěnové polštáře jsou obecně tužší, a proto nabízí pevnější oporu, obzvlášť těm, kdo rádi spí na boku. U některých speciálních polštářů lze nastavit výšku, protože mají odnímatelné vrstvy. Polštář si můžete upravit přesně tak, jak potřebujete.
5. Shrnutí: Vyberte si polštář, který odpovídá tomu, jak spíte
Když si vybíráte nový polštář, soustřeďte se na tři hlavní faktory:
- Poloha, ve které spáváte
- Tvrdost vaší matrace
- Náplň polštáře
Správná kombinace vám pomůže udržet hlavu a krk v rovině, což znamená, že se vám bude lépe spát celou noc.
V JYSKu nabízíme širokou škálu polštářů s různými výškami a náplněmi i v různém cenovém rozpětí. Pokud pořád váháte, jak si polštář správně vybrat, přečtěte si našeho kompletního průvodce výběrem polštáře nebo navštivte nejbližší prodejnu, kde vám ochotně poradí náš proškolený personál a kde si můžete polštáře vyzkoušet.
