Chrápete vy nebo váš partner? Ovlivňuje chrápání kvalitu vašeho spánku? Chrápání může být nejen nepříjemné, ale i rušit a budit. Naštěstí existují polštáře, které pomáhají chrápání omezit.
V tomto článku zjistíte, co si při pořizování polštáře proti chrápání ohlídat, jak vám pomůžou omezit chrápání a jak vybrat ten nejlepší polštář proti chrápání.
Polštáře a chrápání
Pokud spáváte na zádech, ležíte v poloze, která částečně blokuje vaše dýchací cesty a omezuje volný prostor ve vašem hrdle. Právě nedostatek tohoto prostoru způsobuje chrápání. Chrápání můžete omezit i tím, že zkusíte spát na boku místo zad.
Když spíte na boku, dýchací cesty budou otevřenější. Nejlepší způsob, jak se zbavit chrápání, představuje právě dlouhodobé spaní na boku. Pokud jste zvyklí spávat na zádech, může vám chvíli trvat, než si na spaní na boku zvyknete, ale můžete také udělat pár úprav, které vám se změnou polohy pomůžou. A tady přichází ke slovu polštáře proti chrápání. Díky správnému polštáři vám poloha na boku přijde přirozenější a pohodlnější, a navíc pomůže chrápání odbourat.
Jaký polštář proti chrápání si vybrat?
Nejlepší polštář proti chrápání je takový, který motivuje ke spaní na boku. I v poloze na boku by ale měl poskytovat pořádnou a správnou oporu vaší hlavě. S jakým polštářem se vám ale bude na boku spát nejpříjemněji?
- Minimálně středně vysoký polštář poskytne hlavě dostatečnou oporu i při spaní na boku.
- Pro spaní na boku je vhodný pevný polštář, protože náplň zůstává na místě a nepohybuje se. Pokud se vám náplň hromadí na jednom místě a vytváří hrudky, riskujete, že nebudete spát v pohodlné a ergonomicky správné poloze a bude vás bolet za krkem. Pak se pravděpodobně vrátíte ke spaní na zádech. Paměťová pěna je poměrně pevný a kompaktní materiál, který vám poskytne oporu, kterou potřebujete, abyste udrželi hlavu v jedné linii s páteří a krkem.
- Polštář s vysokým objemem byste si měli pořídit tehdy, pokud potřebujete vyplnit prostor mezi hlavou a matrací. Polštář by také měl vyplňovat mezeru mezi rameny a matrací a hlavou a matrací. Volte velmi objemný polštář se spoustou náplně.
Anatomické polštáře pro omezení chrápání
Pokud vám vaše nebo partnerovo chrápání vadí, můžete si také pořídit anatomický polštář. Anatomické polštáře jsou známé svou jedinečnou konstrukcí, která kopíruje tvar krku a polštář je díky ní mimořádně vhodný pro spaní na boku. Některé anatomické polštáře mají nastavitelnou výšku, protože část náplně lze odebrat nebo vytvarovat pomocí jednotlivých odnímatelných vrstev. To vám umožní výšku polštáře snadno nastavit a díky tomu se vám bude lépe spát na boku.
Různé typy polštářů proti chrápání
Kromě anatomických polštářů existují další typy polštářů, které pomáhají spát na boku a omezit chrápání. Polštáře z umělého vlákna i s přírodní náplní mohou poskytovat podobnou oporu jako anatomické polštáře a mít podobné vlastnosti. Stačí jen sehnat polštář se správnou konstrukcí.
Pokud chrápete, nejvíc by vám mohl vyhovovat polštář s několika různými komorami, které vnitřek polštáře dělí do různých částí. Jednotlivé komory mají různou náplň, prostřední komora mívá obvykle nejpevnější náplň a vnější komory jsou měkčí. Díky této konstrukci zůstane váš krk na jednom místě a bude se vám spát příjemně i na boku.
Hlavní je trpělivost
Pokud se pokoušíte měnit polohu, ve které spíte, chce to hlavně čas a trpělivost. Může nějakou dobu trvat, než se vám začne v nové poloze dobře spát. Obvykle to zabere nejméně 14 dní.
Buďte připravení na to, že to možná budete chtít vzdát a vrátit se ke svému starému příjemnému polštáři, se kterým se vám hezky spalo na zádech.
Vybírat si můžete z celé řady různých polštářů, a to i pokud sháníte polštář proti chrápání. Chcete zjistit co nejvíce o tom, jak si vybrat ten správný polštář? Projděte si našeho kompletního průvodce, který vám pomůže najít odpovědi na všechny otázky ohledně polštářů.
