To, v jaké poloze spíte, by mělo určovat, jakou matraci si zvolíte. Pokud si vyberete správně, budete se budit odpočatější a svěží. V tomto článku vám pomůžeme zjistit, jaký typ matrace je pro vás nejvhodnější, podle toho, v jaké pozici nejčastěji spíte.
Jakou matraci byste měli zvolit podle své polohy při spaní?
Během noci polohu určitě mnohokrát změníte. Proč byste si podle ní měli tedy vybírat matraci? Když mluvíme o poloze při spaní, nejvíc vlastně záleží na tom, v jaké pozici usínáte. Protože v této pozici se nejrychleji uvolníte a skutečně hluboce usnete. A matraci byste podle ní měli volit kvůli tomu, že v různých pozicích potřebujete podpořit různé části těla.
Obecně existují tři základní pozice při spaní:
• na zádech
• na boku
• na břiše
Nejlepší matrace pro ty, kdo spí na boku
Když ležíte na boku, vaše hmotnost se nejvíc přenáší do ramen a boků. Proto byste si jako člověk, který spí na boku, měli pořídit matraci, která je v těchto oblastech měkká, ale zároveň poskytuje dostatek opory, abyste měli páteř v rovině.
Nejlepší matrace pro ty, kdo spí na zádech
Když ležíte na zádech, je třeba mít matraci, která vám poskytne pořádnou oporu, zejména v oblasti beder. Lidé, kteří spí na zádech, nepotřebují měkké zóny pro ramena, protože kvůli nim by se mohli do matrace příliš zabořit a přivodit si bolest zad a šíje. Lépe jim vyhovuje středně tvrdá až tvrdá matrace, protože se do ní nezaboří až moc a matrace skvěle podpoří záda i bedra.
Nejlepší matrace pro ty, kdo spí na břiše
Poloha na břiše vlastně pro spánek moc vhodná není. Dokonce může vést k celé řadě problémů s pohybovým aparátem. Pokud spíte na břiše, může to být známka toho, že je vaše matrace buď moc tvrdá, nebo moc měkká, a nevyhovuje vašemu tělu.
„Naše záda prostě nejsou dělaná na to, abychom celou noc prospali na břiše," říká Peter, manažer kategorie matrací v JYSKu.
Pokud spíte na břiše, měli byste se porozhlédnout po nové matraci. Nejlepší matrace pro ty, kdo spí na břiše, je taková, na které se jim bude pohodlně spát v jiné pozici.
Záda | Bok | Břicho | |
Jakou matraci si vybrat | tvrdá nebo velmi tvrdá matrace | středně tvrdá matrace | Zkuste najít matraci, na které se vám bude pohodlně ležet na boku nebo na zádech |
Výhody | předchází bolesti zad a šíje
| zmírňuje chrápání
| |
Nevýhody | zvyšuje pravděpodobnost chrápání | tlak na ramena | nevhodná poloha při spaní |
Která oblast potřebuje oporu | bedra | ramena a boky | ze spaní na břiše lze usuzovat, že vaše aktuální matrace je buď příliš tvrdá, nebo příliš měkká |
Pro více tipů si můžete projít našeho kompletního průvodce výběrem matrace.
Proč je kvalita spánku důležitá?
Čím rychleji hluboce usnete a uvolníte se, tím víc snižujete riziko nespavosti, která má špatný vliv na celkové zdraví. Kvalitní spánek znamená, že se budíte odpočatí a svěží, a to jak po těle, tak na mysli. Zpříjemněte si spánkové prostředí měkkým povlečením a přikrývkami a polštáři, díky kterým usnete během okamžiku.
